背中にポキポキという音がする場合、関節の動き、ガスの放出、筋肉の緊張など、さまざまな原因が考えられます。この問題を軽減するための戦略をいくつかご紹介します。
ストレッチ: 定期的なストレッチは、柔軟性を高め、背中の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。背中、腰、肩を対象とした穏やかなストレッチに焦点を当てます。
強化エクササイズ: 体幹の筋肉を強化すると、背中をしっかり支えられるようになり、ポキポキという音が軽減される可能性があります。プランク、ブリッジ、バードドッグなどのエクササイズを検討してください。
